Vücut ve kol kası nasıl yapılır
KAS NASIL YAPILIRGünlük Programımız
Not ; Şimdiye kadar hiç kas çalışması yapmadıysanız günlük programınıza şunları eklemeniz gerekir.
# 5 Şınav ; Hergün çektikçe arttırabilirsiniz.
# 10 Mekik ; Hergün çektikçe arttırabilirsiniz.
# 5 Kg dambıl 10 tane ; Hergün çektikçe arttırabilirsiniz.
